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电子游戏在线app:不要过早换上单薄的裙装 否则容易导致关节炎 妇科疾病等健康问题

时间:2021/4/7 13:06:40  作者:  来源:  浏览:6  评论:0
内容摘要:清明时节天气温和,雨水明显增多,对谷类作物的生长发育关系很大,同样,这个时节对人体影响也很大,小布这就给大家介绍这个节气应该如何吃,怎么养生~清明如何养生多吃“柔肝”的食物清明正是上升清气、清除浊气的好机会。此时养生应重在养血舒筋,饮食讲求清淡,以清补为主,多吃蔬菜水果。清明时节...
清明时节天气温和,雨水明显增多,对谷类作物的生长发育关系很大,同样,这个时节对人体影响也很大,小布这就给大家介绍这个节气应该如何吃,怎么养生~

清明如何养生

多吃“柔肝”的食物

清明正是上升清气、清除浊气的好机会。此时养生应重在养血舒筋,饮食讲求清淡,以清补为主,多吃蔬菜水果。

清明时节人体内肝气最为旺盛,因此应当多吃“柔肝”的食物。饮食应当以温润、清补为主,不应食用笋、鸡、海鱼等“发物”,而应多食山药、菠菜、银耳、大枣等甘温补脾之物。

还可以多吃一些黄花菜,这种菜开胸膈,平肝火,让人心气平和,所以又被称为“忘忧草”。

清明这段时间雨水多,容易导致人体湿气过重,脾主运化,运化水湿。脾虚了以后,水湿运化不利,就会出现湿邪,粘腻,身体浊重的感觉。所以在这个时候健脾除湿也很重要, 饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等。

我们可以用陈皮+白术,煮水代茶饮,也有很好的健脾除湿的功效。

除此之外,还要早睡早起,口味清淡,避免厚味肥甘,是护脾的关键。

清明前后气温多变,我们除了要学会祛除身体内的湿寒外,更重要的从外在要学会保暖,所以“捂一捂”很重要!

1.小腿捂一捂,脑袋不痛苦

人体下半部血液循环比上半部差,更易受风寒侵袭,“寒多脚下生”说的就是这个道理。尤其是女性朋友,不要过早换上单薄的裙装,否则容易导致关节炎、妇科疾病等健康问题。

2.腰腹捂一捂,下肢不麻木

人的阳气以肾为本,肾居于我们的腰腹部,一旦有风寒侵入人体,肾中的阳气就会被困于下部,腰部以下的循环就会受到影响。这个时候,就容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。所以腰腹部的保暖也至关重要。

3.头颈捂一捂,上身全暖和

头颈受风寒会带来如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒等诸多不适。外出时可戴帽子或系一条围巾,不宜过早穿低领上衣。

方法:两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉,然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。

早上做完之后,可以在中午11点到13点再进行练习,是春季养生的一个不错的保健法。

从经络的角度来说,手掌心有心包经的劳宫穴,是主血的,手心搓热后就有活血的效果。

有意识地调整作息,早睡早起。7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

同时,睡好子午觉(即每天中午11:00-13:00的午觉和每天晚上23:00-凌晨1:00的晚觉),以利于肝气的升发,以防春困。经常出去到森林、河边散步,多呼吸新鲜空气,并进行适当的体育运动。

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